[...] jakiś wielkich przyrostów masy ale dlatego że jestem bardzo blisko wręcz na granicy swojego limitu genetycznego którego sarmy nie ruszą musiałby wjechać gruby saa by poszło dalej. Natomiast siła poszła na klatce 30kg i 35kg na hammer chest. To najbardziej zauważyłem. Im dalej jesteś swojego limitu genetycznego tym więcej jakościowej masy z tego [...]
Ja mam takie pytanie odnośnie diety... w tej chwili jestem na diecie redukcyjnej i treningu hiit. Juz prawie doszedlem do odpowiedniej wagi, i mam zamiar po zakonczeniu redukcji zacząć stosować tego typu trening, co podal Puma. Ale nie wiem jakiego rodzaju diety do niego stosować...(Dalej redukcja??). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
[...] w Push2 mocniej Barki i jeszcze mam zestaw Legs2 z tym że nogi raz w tygodniu będą robione :) Ale wszystko na bieżąco :P w sumie to nie ma jakiś wymyślnych ćwiczeń czy coś dalej wielostawy itp. wprowadzone metody treningowe takie jak drop set i reset pause. Trening mojego autorstwa z wprowadzonymi metodami treningowymi które powiedział Adam i [...]
teraz juz Twoje slowa zaczolem odbierac jak nawolanie do jakiegos powstania przeciwko wladzy (bez obrazy) Oczywiscie szanuje Twoje poglady ale dalej nie znalazlem siensownego i konkretnego argumentu za nimi (po prostu przy zgadywaniu co bedzie kiedys jest to trudne) no i jestem realista i dopuki czegos nie zobacze na wlasne oczy to nie uwierze a [...]
a co jesli to wszystko z tego wikilekas okazaly by sie glupim wyyslem ?? co jesli dzieki systemom ktorym jestes tak przeciwny jutro zostanie zlapany zamachowiec ktory mial sie wysadzic przy Twoim domu ?? zmienisz nastawienie czy dalej zostaniesz twardo na swoim stanowisku ??
[...] myslowe i samoodzywianie sie . Wiec wcale nie dlatego mozg zuzywa energie we snie , ze regenerujemy uszkodzenia kom. miesniowych , ale dlatego ze jego funkcje myslowe trwaja dalej mimo tego ze spimy. przepraszam ze pisze haotycznie , mam malo czasu , widze ze mimo mlodego wieku jestes czlowiekiem myslacym , a to mnie cieszy, podejmujesz ciekwae [...]
[...] przybliżyć co jak i gdzie hehe %-) III tydzień suplementacji Samopoczucie się w miarę ustabilizowało czuję się dobrze i nie odczuwam wyraznych skoków emocjonalnych , jednak dalej dość szybko się irytuję choć jestem opanowany , Jestem o wiele pewniejszy siebie i znacznie podniosła się moja samoocena to uważam za duży plus, pomimo codziennych [...]
[...] biegać, a nawet byli tacy którzy odradzali bieganie nim nie zrzuci trochę balastu. Jak widać biegał przez jakiś czas i nic się nie działo.A że z kontuzją kolana biegał dalej to ... sorki Czołgu ... głupota. Ajazy te wszystkie cechu które wypisałeś, to nie jest kwestia szczęścia, to kwestia pracy nad sobą i samozaparcia. Co kto lubi. Jeśli [...]
[...] sekund bol promieniuje na cale przedramie i ramie az przechodzi. tak samo np chcialem dzis z ciekawosci wykonac kilka pompek z klasniecie to po czterech nie bylem w stanie dalej robic. jezeli bym chcial np poboksowac chwile w worek to to samo, minuta - dwie i koniec zabawy. jak myslisz Twoim zdaniem czym to moze byc spowodowane i jaki moze byc [...]
[...] vacum, tak jakbym miał nadzieję, że od razu brzuch mi się naprawi... %-) No naprawić nie naprawił, ale powoli i tak jest lepiej, prześwituje już jakaś krata. Oczywiście to dalej wygląda jak betoniara, gorzej niż u Palumbo, no ale każdy progres cieszy. Zrobiłem foto, ale jednak jest to dalej tak nieestetyczne, że nie będę wstawiał. 1. Wyciskanie [...]
[...] 6x max 6a. Przywodzenie 4x12 3s faza neg cały stos 6b. Odwodzenie 4x12 guma Dzisiaj 6 trening z rzędu, i zmęczenie było już mocne. Ciężko było wgl się zebrać. Do tego dalej backpumpsy bardzo przeszkadzały, mimo że wczoraj na wieczór poszła podwójna dawka fury. No ale jak zacząłem, to oczywiście poszło :-D Siady z każdą serią lżej, bo [...]
[...] bardziej jakby organizm czuł już lekkie zmęczenie. No i od wczoraj mam jakiś problem z wypróżnieniem, i czułem wydęty brzuch na treningu, co mocno przeszkadzało. Mimo to dalej udaje się dokładać. No ale w wycisku siedząc kolejne 2,5kg to już będzie raczej 1 powtórzenie mniej, bo dzisiaj zrobione dosłownie na styk. Hammer za to dalej dośc [...]
[...] maszyna modlitewnik 2x15 ------- 25kg + aero 15 min Dzisiaj znowu musiałem powtórzyć trening który robiłem w niedzielę, bo... odwidziało mi się robienie łap osobno, i jednak dalej lecę P/P/L/P/P/L %-) Mimo to siłowo było spoko, prawie wszędzie dodane. Jednak jakoś mimo to trening bez szału, znowu rozkojarzony byłem, nie było tego czucia... Ale co [...]
[...] to i miejsca w żołądku jest jakby mało, od razu czuję się pełny. Wczoraj i dzisiaj w 4 na 5 posiłkach jako źrodło białka poszła odżywka białkowa... A dzisiaj to już w ogóle słabo, o ile przed i potreningowy wchodzą dobrze, to dalej jest co raz gorzej. Jadłem teraz 4 posiłek, i już miałem odruchy wymiotne. Także za pięknie nigdy nie może być.
[...] Skosy brzucha nadmiernie rozbudowane mogą poszerzać talie, ale jesli proporcjonalnie to nich rozwijasz np, barki i nogi to mimo ze masz wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda na wąską. Poza tym ile trzeba trenować żeby na pewnym poziomie dołożyć głupi 1cm w bicepsie. Skośne brzucha to tez niewielkie miesnie i nie jest łatwo [...]
[...] czytam co piszesz na forum to jesteś klaczynym przykładem osoby którą xx razy przerabiałem. Wiecznego kombinatora i z góry Ci mówie jak nie zmienisz podejścia to za 10lat dalej bedzie wyglądał tak samo, niestety. Nie pisze tu żeby Ci pocisnąć czy coś bo nic z tego nie mam :-) a poświęcam czas żeby Ci odpisać. Pokaże Ci przemiane mojego [...]
[...] Skosy brzucha nadmiernie rozbudowane mogą poszerzać talie, ale jesli proporcjonalnie to nich rozwijasz np, barki i nogi to mimo ze masz wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda na wąską. Poza tym ile trzeba trenować żeby na pewnym poziomie dołożyć głupi 1cm w bicepsie. Skośne brzucha to tez niewielkie miesnie i nie jest łatwo [...]
Co do diety 2200kcal i 1x 60min aerobów dziennie to jeśli nie mas 70kg to podejrzewam jest wyraźny minus kcal. Utnij do 30-40min aerobów dziennie(30min w dni nóg, plecow i np priotytetu, 40min w dni wolne + ten 4ty dzien np po barkach/rękach, po takiej mniejszej grubie). Węgle zwiększ o 40%, tłuszcze o 10% a białko utnij o te 10%. To na start. I [...]
Dziś zrobiłem budyń z 60g skrobii i teraz się zastanawiam, jak Ty wpierdzielasz takie ilości budyniu xD poza tym to jest cholernie słodkie xD A co to jest 4. posiłek? Budyń z makaronem xD? Ja uwielbiam słodkie daje z 30 tab słodzika gdzieś ;-) dwa czasami jem i 400g skorbi dziennie ;-) jak masz odbre dodatki to zaj**iste i zaj**iscie nawadnia bo [...]
SARMY -Porozmawiajmy
